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能力重要，人品也重要。但是，健康，才是打敗所有對手的秘密#。7:迎著清晨的陽光起#。一杯溫水是早起之后的必需品，能讓你獲得#好的開始。你需要營養全面而豐富的早餐，能讓你一整天都充滿活力。早上是人體免疫系統弱的時候，不要做劇烈的運動。走路上班是很好的選擇，健康又愜意。上午人腦清醒犀利，應該用來做有難度的事，比如攻克工作的難題，給復雜的報告列提綱等。一晃就十點半了，起來走動走動，眺望一下遠方，做一做眼保健#，讓眼睛舒緩舒緩。上午工作得差不多，該吃點水果了。上午是#吃水果的佳時機，因為上午人體適合吸收水果里的營養，還能補充大腦急需的血糖。午餐要吃飽，中午應該補充足夠的蛋白質，豆類食品是佳選擇。雖然是午飯，久
坐辦公室的人也不要吃得太油膩。午飯后的時間很寶貴，好用來小睡一覺。有的人喜歡在中午上淘寶購物或者是打激烈的游戲，這反而會讓大腦處于過度緊張的狀態，造成下午身體的疲憊。午后是人思維活躍的時
間，非常適合
做一些創意性的工作。想一想工作中的創新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。四點左右，喝杯酸奶，能補充身體流失的血糖。馬上將要投入到#里密集的工作中了。四點到七點，身體和大腦都處于#的#狀態，這時候我們應該做細致而密集的工作。做完這些別著急回家，花分鐘總結一下當天的工作：今天收獲了哪些好創意積累了哪些經驗學習了什么新工具驗證了什么想法……每天分鐘反思，大器必將早成！下班之后稍微吃點東西，晚飯不要吃太多，三分飽即可。晚飯后稍微歇一會兒再開始運動。先散步，再慢跑是非常健康的運動方式。運動之后可以看看電視，或打開你閱讀計劃中的書放松閱讀。好的選擇還是在娛樂休閑中延綿不絕地思考工作，這樣會碰撞出意想不到的火花。勞逸結合的精髓就是：休閑的時候還有一根弦在牽掛工作，稍有靈感迸發就立刻抓住。時間差不多就該洗個澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去#的疲憊。十一點，人體的各項#都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規律，放松睡
一個好覺，明天又是美好的#！
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